Du kanske har lagt märke till att det börjat dyka upp märkliga rullar i stretchavdelningen på många gym? Dessa rullar kallas för Foam Rollers och kan användas både för att minska muskelspänning, öka rörligheten, korrigera obalans i musklerna och förebygga skador, men går även att använda som ett träningsredskap.
Mitt första möte med en Foam Roller var en smärtsam upplevelse, det är ett effektivt redskap för att lösa upp muskelknutar och det gör förvånansvärt ont (när du gör rätt). Tekniken som används vid Foam Rolling kallas för Self Myofascial Release, musklerna stretchas och masseras när du använder Foam Rollern och underlättar återhämtningen. Redskapet används även vid olika övningar för bålstabilitet.
Foam Rollers har blivit väldigt populära i Sverige den senaste tiden, de är slut i lager på de flesta ställen men jag köpte min för en billig peng från 66Fit på Amazon.co.uk
Greatist.com har en bra guide med olika övningar du kan göra med en Foam Roller »
