Hem / Tagg-arkiv: träning

Tagg-arkiv: träning

Prenumerera på RSS-flöde

Kom ihåg den excentriska fasen!

Jag har styrketränat regelbundet i över 10 år men kan förvånas över hur mycket man fortfarande kan finslipa sin teknik. Det kan vara något man läser, något man ser någon annan göra eller något någon säger som gör att man får en aha-upplevelse. Sommarens upptäckt var när jag läste en artikel skriven av Bret ”The Glute Guy” Contreras, jag har kört mycket isolerade övningar för rumpan de senaste två åren men inte lagt något speciellt fokus på den excentriska fasen (alltså när du till exempel ställer ner vikten när du kör Hip Thrust eller Glute Bridge). Men sedan några veckor tillbaka har jag gjort det och jag fick direkt sänka vikterna men det var en enorm skillnad på muskelkontakt och jag har för första gången på länge haft ordentlig träningsvärk i skinkorna. High five!

Rolig träning gör att du äter nyttigare

Många säger sig ha upplevt att de äter nyttigare när de kommer igång med träningen. Det finns lite olika förklaringar till detta fenomen, men en intressant upptäckt från några studier om hur personers syn på träningen påverkar deras matintag är att vi tenderar att välja bort efterrätter och annan mat som triggar hjärnans belöningssystem när vi tycker att ett träningspass har varit kul.

Så kan vi inte komma överens om att vi inte springer svettiga med en död blick på ett löpband inomhus i sommar? Klättra, spela volleyboll, simma i öppet vatten, cykla downhill eller vad du nu går igång på istället vettja.

Källa: Träna Styrka

Iron Man Magazine – ny svensk fitnesstidning

I början av mars dök det upp en nytt fitnessmagasin i tidningshyllan. Iron Man säger sig vara Sveriges tjockaste fitnessmagasin och ledorden är inspiration, information och transformation. Den amerikanska föregångaren har funnits i över 70 år och är den äldsta tidningen av sitt slag på marknaden. Jag har tyvärr inte haft chansen att bläddra i tidningen än, men jag gillar verkligen innehållet på deras webbsajt och ska definitivt kika efter den nästa gång jag handlar. Gilla Iron Man på Facebook för att få de senaste nyheterna.

Har du läst den? Kommentera gärna nedan genom att klicka på pratbubblorna.

Scrolla till överst på sidan