Hem / Tagg-arkiv: forskning

Tagg-arkiv: forskning

Prenumerera på RSS-flöde

Träna utomhus

Passa på att vara ute i naturen och röra på dig i sommar! Enligt en studie från Glasgow University sänks stressnivån i hjärnan betydligt mer av utomhusträning jämfört med om du är inne på gymmet. Den mentala hälsan hos personerna i studien förbättrades dubbelt så mycket hos de som var ute i naturen och promenerade, sprang och cyklade jämfört med dem som tog en tripp till gymmet. Så ut och njut av den vackra naturen i sommarvärmen.

Källa: The Telegraph

Hälsosam mat kan förebygga demens

En ny finsk studie med cirka 1500 deltagare i åldern 39-64 år visar att äta hälsosam mat i medelåldern kan minska risken för demens med hela 90 procent. Till hälsosamma livsmedel räknades till exempel grönsaker, frukt, bär, fisk och fleromättade fetter. The Alzheimer’s Association rekommenderar att man intar ”skyddande livsmedel” för att behålla en frisk hjärna, bland dessa finns bland annat grönsaker och frukt med mörkt skal som plommon, russin, vindruvor, blåbär, körsbär, broccoli, spenat, grönkål, lök, röd paprika, rödbetor och aubergine.

Källa: Times

Mindre trött med självpepp

Enligt studie genomförd vid Tilberg University i Nederländerna kan du kan få mer energi genom att intala dig själv att du inte är trött. Försökspersonerna fick köra tre spinningpass i veckan under några veckor, för den grupp som fick lära sig metoder för att prata motiverande och peppande till sig själva tog det längre tid att bli trötta än för de andra testpersonerna. Nästa gång du tränar, försök att vara observant på din inre dialog!

Källa: Medicine and Science in Sports and Exercise

Scrolla till överst på sidan