Hem / Forskning

Kategoriarkiv Forskning

Prenumerera på RSS-flöde<

Träna utomhus

Passa på att vara ute i naturen och röra på dig i sommar! Enligt en studie från Glasgow University sänks stressnivån i hjärnan betydligt mer av utomhusträning jämfört med om du är inne på gymmet. Den mentala hälsan hos personerna i studien förbättrades dubbelt så mycket hos de som var ute i naturen och promenerade, sprang och cyklade jämfört med dem som tog en tripp till gymmet. Så ut och njut av den vackra naturen i sommarvärmen.

Källa: The Telegraph

Rolig träning gör att du äter nyttigare

Många säger sig ha upplevt att de äter nyttigare när de kommer igång med träningen. Det finns lite olika förklaringar till detta fenomen, men en intressant upptäckt från några studier om hur personers syn på träningen påverkar deras matintag är att vi tenderar att välja bort efterrätter och annan mat som triggar hjärnans belöningssystem när vi tycker att ett träningspass har varit kul.

Så kan vi inte komma överens om att vi inte springer svettiga med en död blick på ett löpband inomhus i sommar? Klättra, spela volleyboll, simma i öppet vatten, cykla downhill eller vad du nu går igång på istället vettja.

Källa: Träna Styrka

Hälsosam mat kan förebygga demens

En ny finsk studie med cirka 1500 deltagare i åldern 39-64 år visar att äta hälsosam mat i medelåldern kan minska risken för demens med hela 90 procent. Till hälsosamma livsmedel räknades till exempel grönsaker, frukt, bär, fisk och fleromättade fetter. The Alzheimer’s Association rekommenderar att man intar ”skyddande livsmedel” för att behålla en frisk hjärna, bland dessa finns bland annat grönsaker och frukt med mörkt skal som plommon, russin, vindruvor, blåbär, körsbär, broccoli, spenat, grönkål, lök, röd paprika, rödbetor och aubergine.

Källa: Times

Välj rätt träningskompis

Brandon Irwin, motivationsforskare vid Kansas State University har kommit fram till att den perfekta träningskompisen är på följande sätt:

1. Lite mer vältränad än du, då anstränger du dig mer för att inte göra träningskompisen besviken.
2. Men inte för vältränad, då kommer du istället att ge upp.
3. Använder ditt namn när den peppar dig, då känns det mer personligt.
4. Berömmer dig, men inte överdrivet mycket. Då kan det kännas nedlåtande.

Tränar du helst själv eller tillsammans med en kompis?

Källa: Women’s Health

Scrolla till överst på sidan